於是我天天猛練臀部。這招很有用,窗簾臉朝上平躺在床上,用力的縮緊屁股,然後放鬆,這樣一縮一緊,每天睡前做200下,屁屁的微笑線會往上提,防止外擴,骨盆也會變窄,臀部的線條會圓又挺,小的很立體。
每天快走也超有用的,不只屁屁會更緊,牛軋糖大腿,尤其是後腿也會很緊實,我大概一個禮拜會走個三~四次,每次30分美腿鐘到1小時。現在的新家有健身房,我美腿會利用跑步機,但我不用跑的特色咖啡,那會很容易長蘿蔔,我是用快走的方式,然後記得走的時候上半身一定要挺,屁股一定要夾緊,全身要像行軍那樣有點緊繃,產後運動才能練到該練的部位。
我不是在跑步機上跑,是用快清毒公司走,這樣才美腿不容易有蘿蔔腿。當然,穿著美腿可以提臀跟機能的美腿襪走更好,也不易腿酸。
接下來,兩個有點好笑的動作,可以同時練腰和手臂…..我怕腰粗,所以趁快走時,順便轉動一下腰部;還有邊快走,邊平舉伸展雙臂,手掌打開。
我的手也不會休息,會順便做些消蝴蝶袖的運動。
不過我想我的手臂比較少贅肉,是因為吹頭髮吹出來的,我是超長髮,又有自然卷,每天都至少要花一小時,才能把頭髮吹幹、吹直,常常吹到手很酸,脂肪也很難囤積吧。
在邊走的時候上半身也不能放鬆,腰要打直,屁股夾緊。
讓很多女生煩惱的小腹,我以前是靠每天做100~200下的仰臥起坐來維持,但是現在不行了…不知道當初是哪來的毅力,哈!我發現其實只要”不吃冰”,就會差很多!!小腹一冰,脂肪就會想要去保護,就容易堆出肉肉。我是容易胃突的人,不吃冰以後小腹跟胃都不會在鼓鼓的。所以老人家說的話,女生不要吃冰,還是要聽一聽的囉。